하루 6,000 걸음의 힘

 

 

 

삼성 헬스 걸음 측정 기본 목표는 하루 6,000걸음이다.
왜 하필 6,000 걸음일까?

켈리 맥고니걸의 책에서 그 해답을 얻을 수 있었다.

 

미국의 경우, 가속도계로 측정한 일일 신체 활동은 삶의 목적의식과 상관관계가 있다. 실시간 추적 조사에서도 사람들은 활발하게 활동할 때에 가만히 앉아 있을 때보다 더 행복한 것으로 나타났다. 또 평소보다 더 활발하게 활동한 날 자기 삶에 더 만족해 했다.   미국과 영국에서 실행된 다른 실험에서, 꽤 활동적인 성인들에게 일정 기간 동안 몸을 많이 움직이지 못하게 했더니 행복감이 줄어드는 결과가 나왔다. 규칙적으로 운동하는 사람들을 두 주 동안 주로 앉아서 지내게 하자 불안해 하고 짜증도 많이 부렸다. 성인에게 임의로 일일 보행 수를 줄이게 하자 88퍼센트가 더 우울해졌다. 활동을 더 줄이게 하자 일주일도 안 돼 삶의 만족도가 31퍼센트나 감소했다. 하루 평균 5,649보만 걸으면 불안과 우울증이 생기고 삶의 만족도가 떨어지는 것으로 밝혀졌다. 그런데 일반적으로 미국인은 하루 평균 4,774보를 걷는다. 전세계 성인의 평균 보행 수는 4,961보다.

결국 5,649보 이상 걷게 되면 만족도가 높아지는데, 목표로 정하기 쉬운 수는 6,000보가 되는 것이 아닐까?

 

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움직임의 힘 - 켈리 맥고니걸 지음, 박미경 옮김/안드로메디안